食事・サプリメント脂肪の燃焼能力を上げる5つの要因
ランニングを始めた動機がダイエット目的という方はかなり多いと思います。初期投資もほとんどかからず手軽に始められるし、１人でいつでもできるので、やる気次第であっという間に適正体重まで落とすことは可能でしょう。 ダイエットに成功してゆっ...
食事・サプリメント
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食事・サプリメント【論文紹介】朝食を抜くと太りやすい説は本当？
ランナーにとって重要な体重管理。 日本では「体重1kg減ればマラソンで3分速くなる」という謎の定説が広まっていますが、根拠もよくわかりませんし、そもそも1分の価値もタイムによって全く異なってきますのでいくらなんでも乱暴な説です。 ...
食事・サプリメント【論文紹介】重曹が持久力向上に有効なのは本当？
恥ずかしながら私も最近まで知らなかったのですが、持久力向上に重曹の摂取が有効という文献をちらほら見かけます。 国際オリンピック委員会（IOC）が2018年に発行した、アスリートに有効であるとコンセンサスがあるサプリメントとして、カフ...
食事・サプリメント【論文紹介】アスリートの睡眠と栄養素の関係
睡眠が重要なのは言うまでもありません。睡眠不足は記憶、認知、免疫、炎症など広範囲に渡って悪影響を及ぼす可能性があります。これらの要因はすべて、最終的にアスリートの栄養・代謝・およびホルモンの状態を低下させる可能性があり、したがって身体的お...
食事・サプリメント陸上競技者のサプリメントについて最近の研究
以前の記事でアメリカ国立衛生研究所（NIH）のアスリート向けサプリメントについての見解を紹介しました。 この記事で紹介したファクトシートは2017年が最終更新となっており、その後の研究結果等は反映されていません。 ...
食事・サプリメントランナーのサプリメントを考える
ランナーにとって栄養を考えることは練習を考えるのと同じくらい重要だと思います。ただ、食事だけで必要な栄養を補うことは管理栄養士でもない限り難しいでしょうし、多くのランナーはサプリメントに頼っていることと思われます。 ところが世の中に...