トレーニングインターバル走のデザイン論
ランニングの練習においてインターバル走は難しい練習です。 その一因として挙げられるのがパラメータの多さ。疾走ペース、疾走距離（or時間）、緩走ペース、緩走距離（or時間）、本数、セット間時間、セット数と9つもパラメータがあり、無限と...
インターバル走
トレーニング
インターバル走【論文紹介】HIITとSITでトレーニングした場合のタイムトライアル比較
インターバルトレーニングは疾走速度・距離（時間）・レスト距離（時間）・本数などパラメータが多く無限に組み合わせが考えられるので、効果を最大化するのは非常に難しいトレーニングです。 ダニエルズ先生のIペースによるVO2maxインターバ...
インターバル走400mのインターバルについて
VO2maxインターバルの効果的な継続時間は3分～5分間と言われています。一方、トレーニングの現場では400mのインターバル走も広く行われています。400mの疾走時間は速くて1分程度、遅くても2分くらいなので、理想的な継続時間よりは大分短...
インターバル走【論文紹介】VO2max向上にはインターバル走が効果的な一例
持久運動のトレーニングについて学ぼうとすると必ず見かけるであろうVO2max（最大酸素摂取量）という指標。 単位時間あたりにどれだけの酸素をエネルギーに変えられるかという指標で、この値が高ければ高いほど有酸素運動能の上限が高いことを...