目標タイム別練習法【ダニエルズ式】サブ40（2時間40分切り）練習例
今回はサブ40の攻略法についてです。サブ45相当の走力(VDOT59.3)に到達している方が対象です。このレベルになると全てのランナーが目指せる目標ではないかもしれませんが、故障せずに少しづつ積み上げていけば、突破口が見えるかもしれない、...
ダニエルズ式
目標タイム別練習法
目標タイム別練習法【ダニエルズ式】サブ45（2時間45分切り）練習例
今回はサブ45の攻略法についてです。筆者の知人で初サブ3が2時間44分台だったという変態すごい人もいますが、多くの方は段階を踏んでサブ50を達成してから狙うのが普通でしょう。そのためサブ50相当の走力、すなわちほぼキロ4でロング走ができる...
目標タイム別練習法【ダニエルズ式】サブ50(サブエガ・2時間50分切り）練習例
今回はサブ50の攻略法についてです。サブ3を達成した方が前提なので、既に練習でも質の高いスピード練やロング走をこなしていることと思います。 サブ3まではそれぞれの練習の目的を深く考えないでも達成できた、という方もいると思いますが、多...
目標タイム別練習法【ダニエルズ式】サブ3（3時間切り）練習例・女性編
サブ3攻略記事の女性編です。私は男ですし女性ランナーの指導をしたこともありませんので、正確な情報は書けないかもしれませんが、周りにサブ3を達成した女性やサブ3を狙っている女性がいるので、女性がサブ3を目指すという事がどういうものかはある程...