ロング走

名古屋ウィメンズマラソンで日本人国内最高記録、女子のみのレースでの日本記録を樹立し、MGCのファイナルチャレンジを制してマラソン五輪代表に内定した一山麻緒選手。 30kmからのロングスパートは圧巻で、30kmまでの3'20"/kmペ...

マラソン練習の定番であるロングラン。マラソンを走る多くの方が練習に取り入れていると思います。 ロングランの効果として期待されるのは、ダニエルズ先生によれば心血管系の改善および脚作り。有酸素運動能のベースとなる部分を作る練習と言えます...