練習日誌

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週報

【週報】睡眠不足で調子上がらず(2020/06/29-07/05)

週報です。 今週は5走2休で3ポイント練(I, I, T)。5000mレース前なので先週と同じ流れです。 体調は良くなりましたが、今週は睡眠が足らずにランの調子も上がらず。水曜の400mインターバルは強風のなかそこそこ走れまし...
月報

【月報】貧血悪化と体調不良で休み多め(2020/06:347km)

2020年6月の月報です。 今月は月の前半に貧血がやや悪化してレペティションが特にボロボロ、さらに後半にかけて子供がもらってきた風邪を移されて、これがなかなか強力で1週間以上体調不良が続くなど、なかなか思うように練習が積めませんでし...
週報

【週報】仕上げを意識(2020/06/22-06/28)

週報です。 今週は5走2休で3ポイント練(I, I, T)。ここ3週間は疲労や体調不良やらで週3~4だったので、週5は久々です。 体調はまだ完全ではありませんが、それほど影響ないレベルには回復してきたと思います。7/12のMx...
週報

【週報】体調不良&レースエントリ&ランキング(2020/06/15-06/21)

1日遅れの週報です。 今週は3走4休で2ポイント練(I, L)。 月曜から子供が体調をくずし、それを見事に移されてかなりの倦怠感と微熱が続き4日連続でオフにしました。 土曜のインターバルから練習を再開しましたが、休んで脚...
週報

【週報】貧血に苦しむ(2020/06/08-06/14)

週報です。 今週は4走3休で3ポイント練(I,R,T)と先週に引き続き1日休みを多めに入れました。貧血がなかなか改善しないためですが、結果として今週も回復せず頭が重い状態が続いています。特にレペティションなどvVO2maxを超える速...
週報

【週報】睡眠は大事(2020/06/01-06/07)

週報です。 今週は4走3休で3ポイント練(I,R,L)といつもより1日多く休みを入れました。先週日曜のテンポランの出来があまり良くなかったこともあります。 ただ今週は全体的に睡眠時間も質も悪く、調子は全然上がりませんでした。特...
月報

【月報】距離少なめ、スピード練多め(2020/05:391km)

2020年5月の月報です。 GWやテレワークの影響で走行距離が増えたという方は多いと思いますが、私は特に練習に取れる時間が増えるわけでもなく、一方でスピード練習に集中したため走行距離は落ちました。 リカバリのためしっかり食べた...
週報

【週報】淡々とIRT3点セット(2020/05/25-05/31)

週報です。 今週も5走2休で3ポイント練(I,R,T)と平常通り。先週は貧血気味の体調でしたが、今週は走りには特に影響なし。ただ日常生活ではやはり頭が重い感じがしますね。 本日5/31は週締めと月締めが重なり月報は明日になりま...
週報

【週報】引き続きRE強化フェーズ(2020/05/18-05/24)

週報です。 今週も5走2休で3ポイント練(I,R,L)。メイン練習はレペティションによるREの強化なのも変わりません。レペティション自体は7週連続ですが、今週は体調がいまいちで体に力が入らない軽めの貧血症状が出たので軽めに切り上げま...
週報

【週報】徐々にレペの成果が出てきた(2020/05/11-05/17)

週報です。 今週は5走2休で3ポイント練(I,R,T)の平常パターン。現状の最大強化ポイントである400mレペティションですが、平均タイムで練習ベストを更新できたので徐々に成果は出つつあります。 他の距離の走りの感覚も徐々に変...
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