2019-12

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練習日誌

2019年振り返り

2019年最後の記事です。今年の前半は故障が多くて思うような練習ができず、やっと練習が積み上げられるようになったのは7月から。2018年も故障から始まって復帰時期も同じくらいだったので、2018年の自分をひたすら追いかけていましたが、練習...
月報

【月報】復調の兆しが見えない(2019/12)

2019年12月の練習概要 2019年12月の月報です。 2019年はあと1日残っていますが、明日は休足予定なので距離はこれで確定。 つくばマラソンから1ヶ月が経ち徐々に練習強度も戻していますが、今月は海外出張等もありな...
練習日誌

【週報】R+Iのセット練は無謀(2019/12/23-12/29)

2019年最後の週報です。スピード強化の方針は変わらず今週も水曜にI、土日にR+Iのセット練でした。距離も久々に週間100kmを超えましたが、12月月間では350kmに届くかどうか。 調子は相変わらず落ち気味なので速いところ9~10...
トレーニング情報

カノーヴァ式トレーニングの概要

レナート・カノーヴァというイタリア人のコーチをご存知でしょうか。 NHKの「奇跡のレッスン」という番組に出演して日本でも一躍有名になったと思いますが、陸上競技界では以前から世界中で注目されていました。 カノーヴァ氏は現在ケニア...
エリート選手練習考察

モー・ファラー選手の練習考察

陸上競技ファンなら知らない人はいないであろう、モー・ファラー選手について取り上げてみたいと思います。 ファラー選手といえばロンドン・リオ五輪で2大会連続の5000m・10000m長距離二種目金メダリストで、この時期のトラック競技を完...
ダニエルズ理論

カスタム版VDOT計算機と使い方

VDOTから練習ペースを求めるにはRunSmart ProjectのVDOT計算機を使うのが一般的だと思います。私も今までこの計算機を使ってきましたが、先日自前で計算してみたところ新たな気付きがありました。詳細は以下の記事をご覧ください。...
練習日誌

【週報】スピード積み上げ期間(2019/12/16-12/22)

今週の週報です。つくばマラソンから1ヶ月経ちました。海外出張等もあってなかなか普段の練習ペースに戻せませんでしたが、しばらくレースもないので徐々に普段の練習ルーチンに戻していっています。 ここ2週間ほど週60km程度だったので、今週...
シューズ関連

VDOT計算におけるヴェイパーフライ分の補正案

多くの方が練習の参考にしているであろうVDOT。1979年に発表された式なのですが40年経った今も使える素晴らしい公式です。計算式自体は単純なので誰でも実装はできますが、Web版やアプリ版が手軽なので多くの方が利用していると思います。 ...
ダニエルズ理論

VDOTからダニエルズの練習ペースを自前で計算してみた

先日、ダニエルズ先生のEペースについての海外フォーラムの議論について取り上げました。このやり取りの中でEペースが適正だと主張していたのは1人だけで、他は否定的な反応が多かったです。おそらく日本でアンケートをとっても同じような反応になると思...
海外フォーラムまとめ

【海外の反応】ダニエルズのEペースは本当にEasyなのか?

全然Easyじゃないと言われるダニエルズ先生のEペース。私も疲労がなければEasyと言えなくもないかな、くらいですが疲労していれば全然Easyじゃない派です。海外のランナーも同じ意見の方が多いようで、Let'sRunのフォーラムに面白いス...
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