月報【月報】スピード強化期（2020/04：401km）
2020年4月の月報です。 この時期は例年トラックレースに向けたスピード強化がメインですが、今年はコロナ禍のため直近のトラックレース中止は当然として、秋のマラソンまで早々に中止になり始めました。特にここ5年連続でSB、うち4回はPB...
2020-04
月報
週報【週報】2週連続で週4走とたるみ気味(2020/04/20-04/26)
週報です。 今週も月曜の早朝が悪天候で、起きたものの走るのを躊躇してしまい走らず、2週連続で週4走で週間距離も80kmにも届きませんでした。月間ではギリギリ400kmはいきそうですが、月後半の調子が上がらず。 コロナ関係では、...
運動生理学マスクをしたランニングでトレーニング効果が上がるのか？
新型コロナウィルス・COVID-19により日本全国にも緊急事態宣言が発令され、日常生活が制限されている昨今。ランニングについては現状、政府からも許容されているため、周囲に気を使いながら練習を継続されている方は多いでしょう。 その一環...
週報【週報】負荷を落として復調気味(2020/04/13-04/19)
週報です。 先々週は好調、先週は絶不調の1週間でしたが、今週は天候や体調に合わせて練習スケジュールを見直し、ポイント練も2回、走行距離も80km未満と負荷を落としました。 それが功を奏したのか、400mレペで久々に66秒台が出...
週報【週報】好調から絶不調へ(2020/04/06-04/12)
週報です。 2月後半からレペ中心で4週→インターバル中心で3週とやってきて今週は当初レース前最終週でインターバルの予定でしたが、しばらくレースもないのでレペ中心に切り替えました。今後はレペ中心6週→インターバル中心6週の予定。 ...
生活習慣ランニングは新型コロナによる不安定なメンタルを改善するのに効果的
新型コロナウィルス「COVID-19」により世界中が混乱しています。暗いニュースばかりで、メンタルをやられかけている方も多いのではないでしょうか。 ウィルスはネットや電波では感染しませんが、不安はこれらの媒体で伝染してしまいます。 ...
目標タイム別練習法【ダニエルズ式】ハーフマラソン90分（1時間30分）切り練習例
ダニエルズ式トレーニングによる目標タイム別攻略シリーズ。今回はハーフマラソンで90分切りを達成するための練習例についてまとめようと思います。 ハーフマラソン90分切りの難易度 ハーフマラソン90分を切るためには、フルマラソンサ...
週報【週報】中期の強化プランを考える(2020/03/30-04/05)
週報です。 今週は日本陸連から加盟団体に対して6月末まで競技会の中止・延期要請がありました。 これにより、6月末までの公認大会はまだ公式にアナウンスがないものも含めてまず延期や中止と見て間違いないでしょう。 ...
運動生理学ヒルトレーニングの有効性に関する研究例の紹介
ヒルトレーニング、いわゆる坂ダッシュや坂インターバル、峠走については多くの方が取り入れている練習だと思います。 トレーニングとしてはかなり昔からランナーの間で広まっていたようですが、そのトレーニング効果についての科学的な研究は近年ま...
ブログ運営【ブログ運営報告】7ヶ月目（2020年3月）
2020年のブログ運営報告です。コロナに振り回された1ヶ月でした。 一応PV、収益とも微増で過去最高でしたが、後半は感染の広がりでほとんどの大会が中止になったり、みんなランニングどころじゃなくなってきたのでかなり苦戦しました。 ...