ごっきー

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栄養・健康

【論文紹介】重曹が持久力向上に有効なのは本当?

恥ずかしながら私も最近まで知らなかったのですが、持久力向上に重曹の摂取が有効という文献をちらほら見かけます。 国際オリンピック委員会(IOC)が2018年に発行した、アスリートに有効であるとコンセンサスがあるサプリメントとして、カフ...
トレーニング

【論文紹介】アクティブクールダウンは必要か?

アクティブクールダウン、もしくはアクティブリカバリは特に運動しないパッシブなクールダウンよりも運動後の回復を促進するのに効果的だと広く信じられています。 アメリカの大学のトレーナーの89%がアクティブクールダウンを推奨しており、その...
栄養・健康

【論文紹介】ランニングのやりすぎは本当に健康にいいのか?

学生時代に陸上競技経験がなくて、社会人になってからランニングを始める方のほとんどが健康目的だと思われます。私もそうで、最初はゆるいジョギングから入ってだんだん長く走れるようになるのが楽しくて、3年くらいかけてマラソンを走るようになりました...
週報

【週報】シーズン強制終了で5000mに向けた練習に移行(2020/02/17-02/23)

週報です。 ご存知の通り新型コロナウィルスの影響で各地の大会が続々と中止を決めました。先週の段階で中止を決めていた大会はなかったと思いますが、先週の週報で懸念していたことが現実となった感じ。特に月曜に東京マラソンが一般参加の部を早々...
シューズ・ギア

【論文紹介】厚底シューズでランナーの走り方はどう変わるか?

厚底シューズのメリットの一つであるクッション性の高さにより故障が減るという意見を見かけることは多いです。厚底シューズ規制についての議論の中で様々な意見を見てきましたが、故障が減るのだから規制するなという意見はかなり見かけました。 と...
海外フォーラムまとめ

【海外の反応】東京マラソン返金問題

東京マラソンの縮小により参加できなくなった一般ランナーへの返金がない問題。 大会参加経験が多いと中止によって返金がないのは当たり前だと思っている方は多いと思いますし、ガチ勢にとっては参加費よりも練習に費やした時間のほうがよっぽど大き...
トレーニング

【論文紹介】故障防止に適切なトレーニング量とは?

スポーツでは上のレベルに行くほど故障せずに継続してトレーニングを積むことが重要となります。 ところが無理にトレーニング負荷を上げようとしてオーバートレーニングになると故障しやすくなるというのは誰もが納得するところでしょう。 一...
海外フォーラムまとめ

【海外の反応】東京マラソンはエリートの部のみ開催

新型コロナウィルスの影響により、東京マラソンはエリートの部のみの開催となることが決まりました。この大会に照準を合わせて練習を重ねてきた方は無念だと思いますが、主催者側も苦渋の決断だったことでしょう。 さて、東京マラソンが中止になる可...
週報

【週報】練習復帰も今後の大会がどうなるか(2020/02/10-02/16)

週報です。膝の故障は完治しました。 痛みが出た箇所的に腸脛靭帯炎かと思っていましたが、おそらく軽い肉離れだったと思います。ランでやったものではなく、おそらくその後にやった子供との鬼ごっこか、スクワットでやってしまった感じですね。 ...
シューズ・ギア

【論文紹介】シューズのクッション性能と故障リスクへの影響

シューズの重要な機能であるクッション性能。クッションの主な役割としては、着地筋の仕事を減らしてランニングエコノミーを向上させることと、故障リスクの低減が挙げられると思います。 ヴェイパーフライなどのスーパーシューズの登場以来、厚底の...
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