週報【週報】仕上げを意識(2020/06/22-06/28)
週報です。 今週は5走2休で3ポイント練(I, I, T)。ここ3週間は疲労や体調不良やらで週3~4だったので、週5は久々です。 体調はまだ完全ではありませんが、それほど影響ないレベルには回復してきたと思います。7/12のMx...
2020-06
週報
週報【週報】体調不良&レースエントリ＆ランキング(2020/06/15-06/21)
1日遅れの週報です。 今週は3走4休で2ポイント練(I, L)。 月曜から子供が体調をくずし、それを見事に移されてかなりの倦怠感と微熱が続き4日連続でオフにしました。 土曜のインターバルから練習を再開しましたが、休んで脚...
トレーニングインターバル走のデザイン論
ランニングの練習においてインターバル走は難しい練習です。 その一因として挙げられるのがパラメータの多さ。疾走ペース、疾走距離（or時間）、緩走ペース、緩走距離（or時間）、本数、セット間時間、セット数と9つもパラメータがあり、無限と...
週報【週報】貧血に苦しむ(2020/06/08-06/14)
週報です。 今週は4走3休で3ポイント練（I,R,T）と先週に引き続き1日休みを多めに入れました。貧血がなかなか改善しないためですが、結果として今週も回復せず頭が重い状態が続いています。特にレペティションなどvVO2maxを超える速...
週報【週報】睡眠は大事(2020/06/01-06/07)
週報です。 今週は4走3休で3ポイント練（I,R,L）といつもより1日多く休みを入れました。先週日曜のテンポランの出来があまり良くなかったこともあります。 ただ今週は全体的に睡眠時間も質も悪く、調子は全然上がりませんでした。特...
月報【月報】距離少なめ、スピード練多め（2020/05：391km）
2020年5月の月報です。 GWやテレワークの影響で走行距離が増えたという方は多いと思いますが、私は特に練習に取れる時間が増えるわけでもなく、一方でスピード練習に集中したため走行距離は落ちました。 リカバリのためしっかり食べた...