テンポ走

以前、LTを改善するための代表的な練習方法である閾値走について、最初にエビデンスを示した文献を紹介しました。 この文献では血中乳酸濃度が4mmol/lになる点（OBLA）で20分走を週1で実施することによってOBLAでの速度...

練習で閾値走を取り入れている方は多いと思います。有酸素運動能の代表的なパラメータである乳酸性作業閾値（LT：Lactate Threshold）を向上させる練習として、ダニエルズ先生の著書でも20分のTペース走を推奨しています。 L...

ダニエルズ先生のトレーニング期分けの考え方はとても理に適っており、多くの方が取り入れていると思います。ダニエルズ先生の期分けについては以下の記事も参照してください。 その期分けのうち、フェーズIIはRペースでのレペティシ...