目標タイム別練習法【ダニエルズ式】ハーフマラソン90分（1時間30分）切り練習例
ダニエルズ式トレーニングによる目標タイム別攻略シリーズ。今回はハーフマラソンで90分切りを達成するための練習例についてまとめようと思います。 ハーフマラソン90分切りの難易度 ハーフマラソン90分を切るためには、フルマラソンサ...
目標タイム別練習法
目標タイム別練習法
目標タイム別練習法【ダニエルズ式】10km40分切り練習例
ダニエルズ式トレーニングによる目標タイム別攻略シリーズ。今回は10kmで40分切りを達成するための練習例についてまとめようと思います。 10km40分切りの難易度 10kmを40分を切るということは単純計算で平均キロ4分以内...
目標タイム別練習法【カノーヴァ式】サブ3向け練習例
多くの名ランナーを育てたレナート・カノーヴァ氏のトレーニング理論について以前紹介しました。 この記事では具体的な練習例まで落とせていませんでした。 カノーヴァ氏のトレーニングの記事は主にエリートランナー向けに書...
目標タイム別練習法【ダニエルズ式】5000m17分台を出すための練習例
ダニエルズ式トレーニングによる目標タイム別攻略シリーズ。今回は5000m 17分台の出し方についてまとめます。 5000m17分台の難易度 5000mを17分台で走るには平均3'36"/kmペース以内で走ることが必要になります...
目標タイム別練習法【ダニエルズ式】5000m18分台を出すための練習例
ダニエルズ式トレーニングによる目標タイム別攻略シリーズ。今回は5000m 18分台の出し方についてまとめます。 5000m18分台の難易度 5000mを18分台で走るには平均3'48"/kmペース以内で走ることが必要になりま...
目標タイム別練習法【ダニエルズ式】5000m19分台を出すための練習例
ダニエルズ式トレーニングによる目標タイム別攻略シリーズ。今回は5000m 19分台の出し方についてまとめます。 5000m19分台の難易度 5000mを19分台で走るには当たり前ですが平均キロ4分ペースを切らなければいけません...
目標タイム別練習法【ダニエルズ式】5000m16分台を出すための練習例
この記事ではダニエルズ式トレーニングにより16分台を出す練習について、学生時代に陸上競技未経験だった私の経験も踏まえてまとめようと思います。 ダニエルズ式についてご存じない方は以下の記事もご覧ください。 5000m 16分...
目標タイム別練習法【ダニエルズ式】サブ40（2時間40分切り）練習例
今回はサブ40の攻略法についてです。サブ45相当の走力(VDOT59.3)に到達している方が対象です。このレベルになると全てのランナーが目指せる目標ではないかもしれませんが、故障せずに少しづつ積み上げていけば、突破口が見えるかもしれない、...
目標タイム別練習法【ダニエルズ式】サブ45（2時間45分切り）練習例
今回はサブ45の攻略法についてです。筆者の知人で初サブ3が2時間44分台だったという変態すごい人もいますが、多くの方は段階を踏んでサブ50を達成してから狙うのが普通でしょう。そのためサブ50相当の走力、すなわちほぼキロ4でロング走ができる...
目標タイム別練習法【ダニエルズ式】サブ50(サブエガ・2時間50分切り）練習例
今回はサブ50の攻略法についてです。サブ3を達成した方が前提なので、既に練習でも質の高いスピード練やロング走をこなしていることと思います。 サブ3まではそれぞれの練習の目的を深く考えないでも達成できた、という方もいると思いますが、多...