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【週報】仕切り直し(2020/10/12-10/18:108.5km)

週報です。 5000m記録会も終わり、次のレースに向けてまた仕切り直し。 5走2休で3ポイント練(CV, R, L)でまた基礎づくりからです。レース明けであまり気分が乗りませんでしたが、まだ満足できる結果も残せていないので地道...
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【週報】テーパリング週(2020/10/5-10/11:71.9km)

週報です。 土曜に5000mレースがあったのでそれに向けたスケジュールでした。月をオフにして3日前の火に1000m x3の刺激入れ、水木をイージーランで距離はいつもの半分程度、金もオフで土にレースという流れです。 土にレースは...
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【週報】レース1週間前は好感触(2020/09/28-10/04:101.9km)

週報です。 今週も5走2休で2ポイント練(CV, I)。レースまであと1週間で来週のレースが土曜なのでセット練を入れると中5なのでセット練は回避しておきました。 ポイント練では水曜のCVインターバルと土曜のVO2maxインター...
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【週報】調子が上がってきた(2020/09/21-09/27:105.8km)

週報です。 今週も5走2休で3ポイント練(CV, I, T)と先週と同じメニュー。5000mレースまであと2週なので練習ベストを狙いに行きました。 水曜のCVインターバルは風が強くてタイム的にはイマイチですが、走りの感触は明ら...
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【週報】涼しくなってきて調子が上がる(2020/09/14-09/20:105.8km)

週報です。 今週も5走2休で3ポイント練(CV, I, T)。5000mレースまであと3週なのでロングランをTペースのテンポランに切り替え。 涼しくなってきたのでどの練習も90点くらいの出来でまとめられました。Tペーステンポラ...
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【週報】2ヶ月ぶりの1.2kmインターバル(2020/09/07-09/13:109.7km)

週報です。 今週も5走2休で3ポイント練(CV, I, L)。10/10のMxKディスタンスまであと4週なので最終段階として鉄板の1.2kmインターバルを入れ始めました。これで走れるペースがほぼ5000mのペースになるので、毎週少し...
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【週報】久々に連休(2020/08/31-09/06:90.4km)

週報です。 今週も4走3休で3ポイント練(CV, I, L)。私はリカバリが遅めなのでいつもは週5走で2日は休みを入れていますが、8月の暑さもあり疲労も貯まり気味だったので久々に連休を入れました。その直後のポイント練はいまいちでした...
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【週報】残暑が厳しい(2020/08/24-08/30:105.5km)

週報です。 今週も5走2休で3ポイント練(CV, I, L)。暑さでペースはどうしても落ち気味ですが、なんとかやれる範囲でやっている感じです。調子自体は悪くないので涼しくなればもっと走れるでしょう。 ロングランも7週連続ですが...
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【週報】VO2maxトレーニングに移行(2020/08/17-08/23:108.6km)

週報です。 今週も5走2休で3ポイント練(CV, I, L)。9月の5000mレースに向けてVO2maxペース付近の練習に移行しました。 水曜のCVインターバルはやや涼しくやっとまともに走れた感じ。 土曜は久々の400m...
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【週報】7年ぶりの箱根峠走(2020/08/10-08/16:116.2km)

週報です。 今週も5走2休で2ポイント練(CV, 峠走)と久々にポイント練が2回のみでした。 水曜のCVインターバルは暑さも厳しくTペースの維持もできず。 週末は家族旅行のついでに国道1号最高点と箱根湯本の往復をしてきま...
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