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【週報】調子は徐々に上向き(2020/07/27-08/02:107.7km)

週報です。 今週も5走2休で3ポイント練(CV, R, L)と3週連続で同じメニュー。8/1にやっと梅雨が明けましたが、まだ朝方は涼しい日が多く練習にはほぼ影響ないです。 今週のポイント練はどれもそれなりに走れ、特に土曜のレペ...
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【週報】CVインターバルまたもリタイア(2020/07/20-07/26:109.8km)

週報です。 今週は5走2休で3ポイント練(CV, R, L)と先週と同じ。距離も久しぶりに110kmで、やはりロングランやると距離は稼げますね。 調子の方は先週よりも一段落ちた感じで、設定を落としてクリアできると思っていたCV...
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【週報】次戦に向けて基礎作りから(2020/07/13-07/19)

週報です。 今週は5走2休で3ポイント練(CV, R, L)。距離も久しぶりに100km超でした。 次のレースは2ヶ月後の9/21に開催予定のMxKディスタンス5000mを予定しているので、それに向けた練習計画を進めていきます...
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【週報】テーパリング週間(2020/07/06-07/12)

MxKディスタンス1週間前の週報ですが、自分用のメモとして簡単に残しておきます。 週の概要 曜日練習内容月昼ラン11.5km(4’10″/km)火休足水Q1:インターバル走1000m x3(R90秒)3'13"_15"_14"...
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【週報】睡眠不足で調子上がらず(2020/06/29-07/05)

週報です。 今週は5走2休で3ポイント練(I, I, T)。5000mレース前なので先週と同じ流れです。 体調は良くなりましたが、今週は睡眠が足らずにランの調子も上がらず。水曜の400mインターバルは強風のなかそこそこ走れまし...
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【週報】仕上げを意識(2020/06/22-06/28)

週報です。 今週は5走2休で3ポイント練(I, I, T)。ここ3週間は疲労や体調不良やらで週3~4だったので、週5は久々です。 体調はまだ完全ではありませんが、それほど影響ないレベルには回復してきたと思います。7/12のMx...
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【週報】体調不良&レースエントリ&ランキング(2020/06/15-06/21)

1日遅れの週報です。 今週は3走4休で2ポイント練(I, L)。 月曜から子供が体調をくずし、それを見事に移されてかなりの倦怠感と微熱が続き4日連続でオフにしました。 土曜のインターバルから練習を再開しましたが、休んで脚...
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【週報】貧血に苦しむ(2020/06/08-06/14)

週報です。 今週は4走3休で3ポイント練(I,R,T)と先週に引き続き1日休みを多めに入れました。貧血がなかなか改善しないためですが、結果として今週も回復せず頭が重い状態が続いています。特にレペティションなどvVO2maxを超える速...
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【週報】睡眠は大事(2020/06/01-06/07)

週報です。 今週は4走3休で3ポイント練(I,R,L)といつもより1日多く休みを入れました。先週日曜のテンポランの出来があまり良くなかったこともあります。 ただ今週は全体的に睡眠時間も質も悪く、調子は全然上がりませんでした。特...
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【週報】淡々とIRT3点セット(2020/05/25-05/31)

週報です。 今週も5走2休で3ポイント練(I,R,T)と平常通り。先週は貧血気味の体調でしたが、今週は走りには特に影響なし。ただ日常生活ではやはり頭が重い感じがしますね。 本日5/31は週締めと月締めが重なり月報は明日になりま...
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