目標タイム別練習法【ダニエルズ式】サブ3（3時間切り）練習例・女性編
サブ3攻略記事の女性編です。私は男ですし女性ランナーの指導をしたこともありませんので、正確な情報は書けないかもしれませんが、周りにサブ3を達成した女性やサブ3を狙っている女性がいるので、女性がサブ3を目指すという事がどういうものかはある程...
目標タイム別練習法
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目標タイム別練習法【ダニエルズ式】サブ3（3時間切り）練習例・男性編
いよいよ市民ランナーの憧れであるサブ3についてです。今回は男女別に分けて書こうと思います。その男性編です。結局やることはVDOT53.5のペースに練習でどれだけ近づけるか、上回れるか、なので練習の組み立て自体はサブ3.5までと変わらないの...
目標タイム別練習法【ダニエルズ式】サブ3.5（3時間30分切り）練習例
今回はサブ3.5の記事です。サブ4を達成した方にとって次に目指す大きな節目になるかと思います。 サブ3.5というステータスについて サブ4やサブ3と比較してサブ3.5というステータスは地味です。ただ別府大分毎日マラソン（通称：...
目標タイム別練習法【ダニエルズ式】サブ4（4時間切り）練習例
サブ4というステータスについて マラソンを走る人の多くが目標にするであろうサブ4。多くの人にとっては真剣に練習に取り組まないと達成できない称号ですし、マラソンを走らない人に対して、「マラソンやっててサブ4で走ります。」と言えば一目置...