【週報】好調から絶不調へ(2020/04/06-04/12)

週報です。

2月後半からレペ中心で4週→インターバル中心で3週とやってきて今週は当初レース前最終週でインターバルの予定でしたが、しばらくレースもないのでレペ中心に切り替えました。今後はレペ中心6週→インターバル中心6週の予定。

先週までは練習でも好調でしたが、練習の負荷が高すぎてオーバートレーニング気味だったのか、今週は一気に不調に転落。

水曜にやったインターバルも3~4年前の水準でしか走れず、土曜にやったレペも今年に入ってからワーストの出来でした。

先週の練習を当たり前にこなせるようにしたいと書いてましたが、まだ安定してこなせるレベルではないのが早くもわかってしまいました。

脚のバネがなくREが落ちている感じだし、体の中からエネルギー自体も絞り出せない感じ。軽めの貧血の可能性もありそう。

これがレース1週間前だったらめっちゃ落ち込んでましたが、幸いにもレース計画は白紙。長期の練習計画が立てれる状況ですので、思い切って距離を落としてスピード系に集中しようか悩み中。

週の概要

ポイント練の詳細

水：1.2kmインターバル x5(R3分)

再び昼休みポイント練。トラック練習は半年以上ぶり。

この日は緊急事態宣言初日でしたが、屋外スポーツ施設についてはまだ対応が決まっていなかったこともあり普通に使えました。なお週末からは閉鎖になったようです。

先週の冷たい雨の中にロードでやったときよりも好天時のトラックでやった方がずっと遅いというひどさ。月曜まではいい感じだったんだけどなー。

土：レペ400m x6, 200m x6

びっくりするぐらい体が動かなくて1本目終わったあとすぐに帰りたくなった。今年ワースト。とにかくキレがない。また来週出直してきます。

あまりに調子が悪いので日曜のQ3（ロングランを予定）は回避して通常のジョグ20kmで終わりにしました。月曜朝は天気も悪そうなので練習回避かな。

今後の予定

冒頭書いたように、レペ中心フェーズをしばらく（あと5週くらい）継続予定。

ここが底だと思って今後はこれより悪い走りはしないようにしたい。

レースまで時間が空きすぎると集中力がどうしても落ち気味ですが、まだ過度に追い込む時期でもないので休むときは休んでポイント練にはしっかり集中して取り組むぐらいがちょうどいいですかね。