【月報】スピード強化期(2020/04:401km)

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月報
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2020年4月の月報です。

この時期は例年トラックレースに向けたスピード強化がメインですが、今年はコロナ禍のため直近のトラックレース中止は当然として、秋のマラソンまで早々に中止になり始めました。特にここ5年連続でSB、うち4回はPBだった相性の良いつくばマラソンが中止になったのは残念です。

またインターハイなどの重要大会も軒並み中止となっており、トラックレースの開催も夏ごろまでは絶望でしょう。それでも市民マラソンなどの大規模レースよりは開催のハードルは低いでしょうから、秋ごろの記録会は開催されると期待していますが、どうなることやら・・・

日常生活では4月後半から子供の保育園の登園を自粛し、妻と交代で勤務することにしました。私の会社で特別休暇制度が出来たのが決め手でしたが、妻の職場でも理解があって給与100%補償で隔日勤務を認めてくれて有り難かったです。

子供たちも大型公園の大型遊具が閉鎖されるなどもあって家にいる時間が長くなり、ストレスが溜まる日々ですが、世界的にもピークは過ぎた感はあるのでもう一息ですね。

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4月概要

  • 走行日:20日
    • Eデー:9日
    • ポイント練デー:11日
      • レペティション x3
      • インターバル x6
      • テンポラン x1
      • ロングラン x1
  • 休足日:10日

インターバルの比率が高めですが、今のメインはあくまでもレペティションによる絶対スピードの強化。インターバルは上のレベルを狙うというよりもどちらかというと現状維持のためにやっているという感じです。

天候や疲労要因で2日ほどサボりましたが、それ以外はそこそこ走れました。

各ポイント練習の振り返り

4/1(水):インターバル1.2km x5

4/4(土):インターバル1.2km x5

今月のベスト練習だがこれ以降調子悪化。

4/5(日):20分テンポ走

4/8(水):インターバル1.2km x5

4/11(土):レペ400m x6, 200m x6

4/15(水):インターバル1.2km x5

4/19(土):レペ400m x6, 200m x6

4/22(水):インターバル1.2km x5

4/25(土):レペ400m x6, 200m x6

4/26(日):ロングラン30km

4/29(水):インターバル1.2km x5

2020年5月の予定と今後の方針

5月半ばまでレペ中心、6月後半までインターバル中心、7月から8月半ばまでレペ中心、8月半ばから9月までインターバル中心、10月あたりに5000mでPB狙い、という流れで今の所考えています。

レペに関しては少しずつ手応えを感じつつあるので、良いときの走りを当たり前にできるところまで引き上げるために継続あるのみ。

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ごっきー
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