【週報】VO2maxトレーニングに移行(2020/08/17-08/23：108.6km)

週報です。

今週も5走2休で3ポイント練(CV, I, L)。9月の5000mレースに向けてVO2maxペース付近の練習に移行しました。

水曜のCVインターバルはやや涼しくやっとまともに走れた感じ。

土曜は久々の400mインターバル。久々にしては走れましたがオーバーヒートで予定本数こなせず。まぁこれから上がって来るはずなので今はこれくらいでしょう。ロングランはイマイチでしたが、今はペースを気にする段階でもないので、これはしっかり長時間走れれば特に問題なし。

暑さのピークは越えた感じなので今後は走りやすくなりそうですね。とはいえまだまだ滝汗なのでシューズ洗いの手間を減らすためにも早く涼しくなって欲しいところ。まぁ自分は寒いのが苦手なので寒すぎるのも困るのですが。

週の概要

ポイント練詳細

8/19（水）インターバル1km x10

涼しさのおかげでようやくまともに走れた。もう秋になったら1段階上げたいところ。

8/22（土）インターバル400m x10

VO2maxトレーニングに移行するにあたってまずは400mから。この速度域は久しぶりでしたが、思ったより走れました。このペースで5000m走り切るにはまだまだ力不足。

8/23（日）ロングラン32km

全体的にイマイチ。後半の余裕度はあったが前半が動かなかった。やはり睡眠は大事。

今後の予定

9/21のMxKディスタンス5000mを予定しているのであと3週。ここからはVO2maxインターバルとテンポランに集中していきます。7月のレース後はしっかり走れているし、イージーランの感触的にも調子は上がってきています。

ただVO2maxインターバルをしっかり走っていないのでここからが大事。しっかり仕上げてPBを狙える状態まで上げていきたいですね。