【週報】練習は順調も次戦は不透明(2020/03/23-03/29)

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週報
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週報です。

現在4/19の地元陸協の記録会にエントリしており、現段階では中止の表明はありませんがこの1週間の情勢悪化により中止になる可能性は高いと思っています。

同日開催のMxKディスタンスもおそらく無理でしょうし、GW明けの日体大記録会もおそらくまた外部からの参加は難しいと思われ、いろいろ不透明な状況です。

レースがなくてもこの時期はスピード強化に重要な時期ですから、いつレースができる状態になってもいいような練習は続けていますが、やはりどうしても気持ち的には落ち込みますね。

今週はある程度順調に練習できていましたが、日曜が朝から低温強風で家を出てすぐに質の高い練習ができないと判断して帰宅、午後も積雪が溶けそうになかったのでオフとしてしまいました。

来週からは仕事も原則テレワークとなりますが、気持ちを切り替えて練習の方も普段どおりやっていこうと思います。

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週の概要

曜日練習内容
朝ラン20km(4’50″/km→4’36″/km)
休足
Q1:会社練習会BU走1.9km周回 x7
5’09″/km→3’22″/km
 木朝ラン20km(4’47″/km→4’31″/km)
休足
Q2:VO2maxインターバル400m x12(R40秒)
76″_76″_76″_76″_76″_77″
77″_77″_77″_77″_76″_72″
オフ
合計83km

ポイント練の詳細

水: 会社練習会BU走1.9km周回 x7

体調もよくなり、調子自体も悪くありませんでしたがラストはちょっと前半抑えすぎてタイムは伸びず。来週からは会社の体育館やプールも閉鎖になるので朝か昼休みのポイント練にシフトしていこうと思います。

土:VO2maxインターバル400m x12(R40秒)

風がやや強めの中ではそこそこ走れた感じ。前日ちょっと食べすぎたのもあり体も重めでした。来週からは1.2km x5~6にシフトしていきます。

今後の予定

一応4/19をターゲットにして1.2kmインターバルで仕上げていく予定ですが、中止になったらまたレペティションに戻って基礎スピードからの底上げをしていきます。

おそらくVO2max的にはほとんど伸びしろはないですが、REはまだまだ改善する余地は多いと思っているのでvVO2maxもまだ伸びるはず。それを信じてこのサイクルを9月いっぱいまでしっかり回していきたいです。

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ごっきー
ごっきー
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