雑記

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レース準備関連

【論文紹介】天候がマラソンの記録に及ぼす影響

目標レースが近づいてくると誰もが当日の天候を気にすると思います。マラソンは天候の影響が大きいので、誰しも走りやすいコンディションで走りたいはず。どんなに完璧に調整ができていたとしても、天候の影響だけで目標達成を逃すことも十分にありえます。...
レース準備関連

【論文紹介】マラソンの栄養戦略

マラソンのレース前にカーボローディングをされる方も多いと思います。私も初マラソンのときからやっていますが、とりあえず炭水化物を摂りまくればいいんでしょ、的な感じで無計画にやっていたと思います。 その後いろいろ試行錯誤しつつ自分の体に...
レース準備関連

【論文紹介】レース中の痙攣原因の二大仮説

レース中に筋痙攣に苦しまれるランナーも多いと思います。 私もフルでサブ50くらいまでは特に経験したことがなかったのですが、ここ数年でレース中にふくらはぎやハムが痙攣を起こす頻度が増えました。 マラソンのみならず5000mでもラ...
その他論文紹介

【論文紹介】ほぼ同タイムの男女の生理学的特性の違い

当たり前ですが男性と女性は体の作りが大きく異なります。 外見的な特徴としては身長差や体重差、体脂肪率などがまず違いとして現れますが、それらがランニングに及ぼす影響については前から気になっていました。 私自身もVO2maxは男性...
その他論文紹介

【論文紹介】レース前のテーパリングのやり方とパフォーマンスの関係

11月に入り今年もあと2ヶ月となりました。そうこうしているうちに今年の本命レースが近づいてきたという方も多いのではないでしょうか。 レース前になるといつも迷うのがテーパリング。レース本番にピークを持ってこれるように練習量を落としてい...
その他論文紹介

【論文紹介】レース中の補給戦略でタイムが10分変わるかも

マラソンレースは長時間体を動かし続けるのでエネルギー補給は必須と言えます。 筋肉量などによって変わりますが体に蓄えられる糖質系のエネルギーは1500kcal~2000kcalと言われており、一方、フルマラソンを走り切るためのエネルギ...
雑記

Age Gradeによる男女年齢差を超えた比較

記録志向の市民ランナーの方で今は順調に記録が伸びていても、いつかは年齢による衰えを感じ自己ベストが狙えなくなる日が必ずやってきます。 そのような場合にモチベーションを維持できず走ること自体を止めてしまう人もいるでしょうし、ファンラン...
雑記

VDOT以外のレースタイム予測方法について

ある距離のレースタイムから別の距離のタイムを予想したり、適切な練習ペースを決めたいという需要は大きいと思います。 日本ではダニエルズ先生のVDOTがあまりにも有名ですが、他にも同様のレースタイム予想式や練習ペースの設定方法はたくさん...
その他論文紹介

公認サブ2達成にはキプチョゲが何人必要か?

INEOS 1:59チャレンジとしては大成功 INEOS 1:59チャレンジが終了しました。見事にキプチョゲ選手がサブ2を達成しました。 様々な方面からのプレッシャーもあって大変だったと思いますが、期待を裏切らずに...
雑記

人類はサブ2の夢をみるか?

ご存知の方も多いと思いますが、マラソンの歴史を塗り替えるかもしれないイベントが2019/10/12(土)に開催されます。 そのイベントは「INEOS 1:59チャレンジ」。 INEOS 1:59チャレンジとは マラソン界...
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