やる夫と学ぶダニエルズ理論【その1:序論】

スポンサーリンク
やる夫と学ぶダニエルズ理論
この記事は約3分で読めます。
やる夫
やる夫

最近太ってきたし、痩せるためにランニング始めようと思うけど、何もわからないから一から勉強したいお。何かいい本ないかお?

やらない夫
やらない夫

それなら「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」がおすすめだぞ

やる夫
やる夫

ダニエルズ?ウィスキーかお?

ダニエルズ先生
ダニエルズ先生

呼んだかな?

やらない夫
やらない夫

こ、これはこれはダニエルズ先生!

やる夫
やる夫

ん、何だこのおっさん

やらない夫
やらない夫

言葉を控えろ。世界最大のランニング雑誌「Runner’s World」で世界最高のコーチとして認められた名コーチでいらっしゃるぞ。現役時代は近代5種のオリンピックメダリストでもあらせられる。

ダニエルズ先生
ダニエルズ先生

まぁまぁ、やる夫くんは長距離走を走ったことあるのかな?

やる夫
やる夫

スポーツテストで走ったお。1500m走で9分くらいかかったお!

 
やらない夫
やらない夫

いくらなんでも遅すぎだろ、常識的に考えて

ダニエルズ先生
ダニエルズ先生

まぁまぁ、私のトレーニング理論はどんなレベルでも男女年齢問わず通用するものだから、やる夫くんにもきっと合うはずだよ。

やる夫
やる夫

ふーん、どんな理論なんだお?

ダニエルズ先生
ダニエルズ先生

ランニングにおける三大要素といえば何かわかるかな?

やる夫
やる夫

炭水化物、タンパク質、脂質のことかお?

やらない夫
やらない夫

それは三大栄養素だろ。最大酸素摂取量(VO2max)、乳酸性作業閾値(LT)、ランニングエコノミーのことですよね?

ダニエルズ先生
ダニエルズ先生

そう、このランニングの三大要素をバランス良く鍛えていくことが走力向上の近道だ。そこで私は、現在の走力から算出したペースを5段階で定義して、それぞれのペースによる練習で三大要素を鍛える練習メソッドを構築したんだ。

やる夫
やる夫

5段階のペース設定ってそんなに使い分けられないお。

ダニエルズ先生
ダニエルズ先生

詳細はここでは説明しないけど、それぞれのペースに明確な目的があるのでどれも重要なんだ。

やらない夫
やらない夫

Eペース、Mペース、Tペース、Iペース、Rペースの5つのペースのことですね

やる夫
やる夫

なんかごちゃごちゃ出てきたお。Eペースって気持ちEペースのことかお?

ダニエルズ先生
ダニエルズ先生

大体合ってる。Easyペースってことだね。

やらない夫
やらない夫

多くの人のジョグペースと比較したら全然Easyじゃないと言われますが・・・

ダニエルズ先生
ダニエルズ先生

ジョグでも心拍数をしっかり上げることで心血管系を鍛えることが重要なんだ。まぁ各論についてはあとでじっくり語らせてもらうよ

やる夫
やる夫

とにかく長距離走が遅い自分にも使えそうなことはわかったお。で、速い人にも使えるのかお?

ダニエルズ先生
ダニエルズ先生

私の教え子にはオリンピックメダリストもいるよ

やる夫
やる夫

す、すごいお・・・

ダニエルズ先生
ダニエルズ先生

じゃあ私の本を1章から順番に見ていこうか

次回に続く・・・

コメント