川内優輝選手の練習考察

今年からプロランナーとなった川内優輝選手の練習について、VDOTに基づいた考察をおこなってみます。

川内選手といえば公務員時代に東京マラソン2011で日本人トップとなる3位に入り、市民ランナーながら世界選手権代表の選考基準をクリアしたことで一躍注目を浴びました。

非強化校出身ながら箱根駅伝は選抜チームで走っていますが、公務員としてフルタイムで働きながら並み居る実業団選手達を倒すその姿に衝撃を覚えた方も多いと思います。

その後もコンスタントに活躍を重ね、世界選手権のマラソン代表に選出されること4度。世界選手権ではロンドンでの9位が最高ですが、世界選手権そのものよりはその選考過程でドラマチックな走りを魅せる印象ですね。特に別府大分毎日マラソン2013での中本健太郎選手との一騎打ちは歴史に残る名勝負でしょう。

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そして何よりもWMMの１つであるボストンマラソン2018で優勝というとんでもない偉業を成し遂げました。ボストン優勝は瀬古選手以来ですが、WMMとなって東アフリカ系選手が本格的に参入するようになった今の時代とは価値がまったく違うと言っていいでしょう。

川内選手のVDOT

まず川内選手のPBを整理してみましょう。

どれも素晴らしい記録ですが、やはりマラソンの記録が突出していますね。また、PBのほとんどが2012-2013ですので、このシーズンが今のところの選手としてのピークと言えそうです。もちろん今後また更新していく可能性はありますが。

さて、これらの記録で一番VDOTが高いマラソンの記録から、等価タイム出してみましょう。

VDOT79.6の等価タイム

やはりマラソン2時間8分台前半で走るにはハーフ61分台、1000m27分台後半、5000m13分代前半が平均的な走力だと思いますが、どれもかなり差がある感じです。これを見ても川内選手はかなりのスタミナ型と言えるでしょう。

また、川内選手のレースの特徴として、前半の高速展開についていけずに遅れても、後半ほとんど落ちずどんどん順位を上げていくことが多いです。ここから見ても超スタミナ型と言えるでしょう。

また、寒さに強いことでも有名で、ボストンマラソン2018の優勝はまさにその得意条件を最大限活かした優勝と言えるでしょう。

川内選手は大食漢でランナーとしては重めの体重と体脂肪率が知られていますが、脂肪をエネルギーに変える能力が突出していることがこれらの特徴の一因であると個人的に考えています。

そんな川内選手はどのような練習をしているのでしょうか。市民ランナー時代の川内選手の練習については各メディアで散々取り上げられていますのでご存じの方も多いと思いますが、一度整理してみます。

川内選手は公務員時代は12:45-21:15の勤務で、平日は午前中に練習を行っていました。そんな川内選手の週間練習は以下のような流れだったようです。

川内選手の週間練習