【週報】体調不良によりポイント練3回のみ(2020/01/13-01/19)

週報です。体調不良に苦しんだ1週間でした。

日曜午後に38.5℃の発熱で、最悪インフルを疑いましたが幸いにも翌日には熱が下がっていました。おそらく子供達からもらった胃腸炎系の症状だと思います。ただとても走れる体調ではなかったので月曜はオフ。

水曜はなんとかポイント練できましたが、今度は木曜に風邪をひいてしまいました。朝はいつも通り5時前に起きましたが走るか走らないかの葛藤の末、風邪はひき始めが肝心ということでオフに。その判断が良かったのか、土曜からはポイント練再開でき、ほぼ完治と言えそうです。

というわけでEデーなしのポイント練3回のみ、週間距離も70km弱というバランスの悪い練習でしたが、必ず予定通り練習できるわけでもないのでこのくらいは妥協しておきます。

今週の概要

ポイント練の詳細

水： テンポ走1.9km x6

まだ体調不良の影響を引きずっていて顔色の悪さを心配されましたが、中2日だったので脚は軽かったです。ワシが育てた後輩と競り合っていい練習ができました。

土：VO2maxインターバル1.2km x4

気温2℃、小雨からみぞれ混じり、強風の早朝にインターバルやってきました。

早朝か深夜しか自由になる時間がないので仕方ない。5本予定でしたが5本目は寒さによる痛みで集中力が保たず終了。急いで帰りました。

相変わらず夏場に比べれば全然走れませんが、先週よりはマシになったとプラスに考えておきます。

日：ロング走30km

いつも通りコーヒー1杯のみの早朝ラン。先週より50秒ほど速めで全体的にも先週より余裕あったかも。Eデーなしでいつもより40kmほど走行距離が短いので単純比較はできませんが、平日仕事中の寒さ対策がさっそく出てきたか？

次回はインターバル翌日の状態でキロ4以内で走っておきたいかな。

今後の練習予定

静岡マラソンまであと週末6回。練習は継続できているにも関わらずつくばマラソン時よりも調子は落ちているので、このままでは相変わらずサブ35は厳しいです。

• 1/26（6週間前）：LT-VO2max-ロング走
• 2/02（5週間前）：LT-神奈川マラソンハーフ
• 2/09（4週間前）：LT-VO2max-ロング走
• 2/16（3週間前）：LT-Mペースロングリハーサル＠駒沢公園？
• 2/23（2週間前）：LT-VO2max-LT+20km
• 3/01（1週間前）：LT-VO2max-LT
• 3/08 静岡マラソン

2週間後は神奈川ハーフで実質初ハーフみたいなものですが、できれば73分台で走っておきたい。ワーストでも74分台にはまとめたいところ。