【週報】膝痛の気配でポイント2回のみ(2020/01/20-01/26)

週報です。体調不良からは回復しましたが、今度は左膝の違和感が発生し、月木はジョグを切り上げてウォーキングをしました。膝の違和感は当初定番の腸脛靭帯炎かと思いましたが、どうも違うような気もしています。

休めばポイントも違和感なくできる感じですが、月木とポイント練翌日が少し辛い感じ。そのためポイント練を久しぶりに週2に減らしてみました。

ここ2週間で100km程度しか走れておらず、今月もまだ280km程度と距離も満足に走れず状態はイマイチですが、日曜のインターバルは久々に明るい時間に走れたので体の動きはよく、状態の底は抜けてきた気がします。まだ調子いい時期には全然及びませんが、少しずつ戻していきたい。

今週の概要

ポイント練の詳細

水： テンポ走1.9km x6

やたらと体の動きが悪く、心肺を全然追い込めずMペース走になってしまいました。追い込めない分長めに走ろうかと思いましたが、余計に疲れるだけだと思ったので予定の6周12km弱で終了。このときは膝の違和感はなく走れました。

日：VO2maxインターバル1.2km x5

早朝が強めの雨で気温も低く、流石に2週連続このコンディションは心が折れて出走を断念。長女のお昼寝中になんとか1時間もらってサクッとインターバルをしてきました。

昼間にできるのは久しぶりで、さすがに早朝よりは動きは良かったです。途中ちょっと垂れてあまり追い込めませんでしたが、5本目はしっかり走れました。

調子いいときと比べたらまだ戻ってきていない感じですが、つくば2週間前のときよりは状態は良さそうな感じですが、あのときは早朝やったので比較は難しいか。

今後の練習予定

静岡マラソンまであと週末5回。

• 2/02（5週間前）：LT-神奈川マラソンハーフ
• 2/09（4週間前）：LT-VO2max-ロング走
• 2/16（3週間前）：LT-Mペースロングリハーサル＠駒沢公園？
• 2/23（2週間前）：LT-VO2max-LT+20km
• 3/01（1週間前）：LT-VO2max-LT
• 3/08 静岡マラソン

来週末は膝の状態が良ければ神奈川マラソンのハーフに出場予定。走歴は10年ちょっとですが実はまだ国内で1回もハーフを走ったことがない（海外出張のついでに現地で1回走って1時間17分台）ので、この機会に走っておきたいのですが、膝の状態が悪いようなら躊躇なくDNSします。

そんな感じでまた1週間がんばりましょう。