【週報】練習復帰も今後の大会がどうなるか(2020/02/10-02/16)

週報です。膝の故障は完治しました。

痛みが出た箇所的に腸脛靭帯炎かと思っていましたが、おそらく軽い肉離れだったと思います。ランでやったものではなく、おそらくその後にやった子供との鬼ごっこか、スクワットでやってしまった感じですね。

最初に違和感を感じてから3週間。おそらく最初の段階で肉離れだと気づいていればここまで長引かせずに10日くらいで完治はできたと思うので、まだまだ体の状態の見極めが甘いですね。

今週は月曜から徐々に様子見をしていき、土曜のロングで問題なかったので完治を確信できました。結局115kmほど走ってしまいましたが、幸いにも今のところ違和感なし。

ただ、静岡マラソンまであと3週間ですが、新型コロナウィルスが日本でもかなり蔓延しだしているので開催されるのかどうかも不透明になってきました。例え開催されるとなっても、まだ子供も小さいですし状況次第では参加を見送ろうと思います。

週の概要

ポイント練の詳細

水：会社練習会BU走14km

スピードを出すのがまだ怖かったですが、3’20″/kmを切るくらいまで上げて問題ないことを確認できました。ただ3週間ろくに走れていなかったので、心拍数がかなり高めに出ており良いときと比べたら落ち込みは大きい感じ。

土：ロングラン32.1km＠駒沢公園15周

リハビリのロングラン。3’50″/kmで走れなかったら静岡出走は諦めようと思っていたのでなんとかクリア。楽なペースではないので、朝食はおにぎり2個だけ摂りました。気温も高めだったのでボトルポーチに飲み物入れて走ってました。

つくば前はこれよりキロ8秒ほど速く走れてましたが、さすがにこれだけ練習できてないとそのスピードで走れるイメージは湧きませんでした。心拍数もかなり高めに出ていた感じ。ただろくに走れていない状況だったとはいえ大幅に落ちている感じではないので少し安心しました。おそらく心拍数もすぐに戻るでしょうから、1週間程度でもある程度改善しそうです。

今後の予定

まず静岡マラソンが開催されるのかどうか。

静岡マラソンが開催されるのであれば来週末は3’40″/km前後で最終リハーサルをやりたいところですが、今後1週間でどう状況が転ぶか不透明なので、ニュースを注視していきたいです。

開催されないのであればロングランはやらずに5000mに向けた練習に切り替えていく予定です。

静岡マラソンが走れないと3年連続でフル1本でシーズン終了ですが仕方ないですね。現状サブ35は厳しい状態ですし、ギリギリPBが狙えるかどうかというところでしょう。仮に全てがうまくハマってサブ35ができたとしても、ヴェイパーフライNext%の影響もあって今年はサブ35達成者がかなり多そうなので来年の福岡国際B標準タイムは上がるんじゃないかと予想しています。

サブ35すらここ数年苦しんでいる自分にとってさらに標準記録が上がったとして狙えるかどうかわかりませんが、まずはトラックシーズンでしっかり5000mのPBを更新して、また来シーズンのマラソンにつなげていきたいです。