【週報】膝痛悪化で神奈川マラソンDNS(2020/01/27-02/02)

週報です。先週から続く膝痛で、だましだましポイント練はこなしてきましたが、今週の水曜の練習で明らかに悪化した気配を感じたので完全休養に突入しました。

整形外科でレントゲンも撮ってもらいましたが骨には異常なし。ここ数年の故障は主に下腿周り（足首、アキレス腱、シンスプリント）に集中していたため、久々に膝周辺をやってしまいました。

ここ数週間の練習不足による走力低下を考えると、3月の静岡マラソンでPBを狙う状態まで戻すのは厳しくなったと言わざるをえずかなり落ち込みましたが、来シーズンまた仕切り直すためにここは無理せずしっかり完治を優先させます。

今週の概要

ポイント練の詳細

水： BU走9kmで終了

中1日でしたがやはり膝痛が再発したのでキロ4手前で終了。1週間前より明らかに悪化している感じだったのでこの練習で神奈川マラソンのDNSと1週間の完全休養を決めました。

今後の練習予定

静岡マラソンまであと週末4回。Mペースリハーサルは2週間前にスライド。そしてそれまであと2週しかないことを考えるとかなり厳しい状況です。とりあえず現時点では以下のスケジュールを考えています。

• 2/09（4週間前）：VO2max-ロング走
• 2/16（3週間前）：LT-VO2max-ロング走
• 2/23（2週間前）：LT-Mペースロングリハーサル
• 3/01（1週間前）：LT-VO2max-LT
• 3/08 静岡マラソン

ここ3週間は体調不良もあってそもそもジョグをまともに走れておらず、現時点での走力低下も大きいと思われます。

またやってしまったのが膝なので、バイクでもそれなりに負荷がかかるため持久系のクロストレーニングも難しい状況。正直、もう今シーズンは終了した気分です。

ただここ2年は冬に大きな故障をして年間でフル1本しか走れておらず、3年連続フル1本で終了するのはできれば回避したい思いもあります。そのためなんとかサブ40程度で走れる目処が立てば、現時点では出走するつもりではいます。

気持ちは半分春からのトラックシーズンに向いていますが、最後までマラソンも諦めず、補強など出来ることをコツコツと続けていきたいと思います。