【週報】次のレースを決める(2020/03/09-03/15)

週報です。

当初予定していた4/18-19の日体大記録会が学内記録会になってしまったのでレース難民になっていましたが、同じ日程で行われる川崎市記録会に参加することにしました。家から近いので家族とピクニックついでに参加できるのも大きなメリット。趣味のために自分だけ家を空けるのは年に数回使えるかどうかのプラチナチケットなので、大事にしたいところ。

出場選手のレベルは年によってまちまちで、特に高校生のレベルによって大きく左右されます。この地区の高校生は強い選手も多く、インターハイ1500mで2位になった選手や数年前に都大路に出た高校などがあるので主力クラスが出てきたら話になりませんが、補欠クラスの選手ならちょうどいい走力だと思うので単独走になることはないはず。

あと1ヶ月しかありませんが、まずはここを調整レースとして16’20″前後で走っておきたいところです。GW明けの5月日体大は今のところ外部からも参加できるようなので、ここでPBを狙う予定。

週の概要

ポイント練の詳細

水： 会社練習会BU走1.9km周回 x7

この練習での自分のバロメータはラスト1周で6’20″切れていれば順調、6’15″前後なら好調、6’20″オーバーなら不調という感じです。というわけで今回は6’30″なので不調。風が強めだったという条件ではありますが、気温的にはだいぶ走りやすかったのでそもそも調子が落ちすぎでした。

土： レペティション 400m x8, 200m x8

4週連続のレペティション。来週からはインターバルにシフトする予定だったので最後に一番いい走りをしたかったが、逆に一番悪い走りでした。手を抜いたわけでもなく夜まで股関節周りの筋肉を中心にかなりのダメージがあったので、追い込みはできたはず。

まぁ1回の練習の良し悪しでは判断できないのでこの結果は忘れて、来週からインターバルメインでがんばります。

日：20分テンポ走

気分が乗りませんでしたが、3’27″/kmと思ったより走れました。前半はかなりリラックスできて中間くらいまではかなり楽だったかな。ラスト数分は相変わらず早く止めたい一心で走る感じだがそれがいい。

今後の予定

4/19まであと週末4回分あるので、VO2maxインターバルとLTテンポラン or クルーズインターバルのセットを4回やっていく予定。VO2maxインターバルは3’18″/kmくらいから始めて3’15″/km切るくらいまでいければいいけどそううまく行かないでしょう。

いずれにせよ久々のレース、楽しみです。