食事・サプリメント脂肪の燃焼能力を上げる5つの要因
ランニングを始めた動機がダイエット目的という方はかなり多いと思います。初期投資もほとんどかからず手軽に始められるし、１人でいつでもできるので、やる気次第であっという間に適正体重まで落とすことは可能でしょう。 ダイエットに成功してゆっ...
2020-03
食事・サプリメント
運動生理学VO2maxの限界は何が決めているのか？
持久系スポーツについて学ぼうとするとまず出てくるVO2max（最大酸素摂取量）という単語。 「単位時間当たりにどれだけの酸素をエネルギーに変えられるか」という指標で、持久運動のパフォーマンスを決定づける重要なパラメータとして長年研究...
週報【週報】次のレースを決める(2020/03/09-03/15)
週報です。 当初予定していた4/18-19の日体大記録会が学内記録会になってしまったのでレース難民になっていましたが、同じ日程で行われる川崎市記録会に参加することにしました。家から近いので家族とピクニックついでに参加できるのも大きな...
生活習慣ランナーは新型コロナウィルスとどう向き合うべきか？
新型コロナウィルス・COVID-19が世界中に広がり、WHOもついにパンデミックと認定しました。 日本ではまだ有名人の感染などは報告されていませんが、海外ではスポーツ選手や俳優など有名人も次々と感染しています。 経済活動も停...
ロング走エリートランナーのロングラン練習例
名古屋ウィメンズマラソンで日本人国内最高記録、女子のみのレースでの日本記録を樹立し、MGCのファイナルチャレンジを制してマラソン五輪代表に内定した一山麻緒選手。 30kmからのロングスパートは圧巻で、30kmまでの3'20"/kmペ...
ロング走【論文紹介】ロングラン後の筋肉損傷とランニングエコノミーの変化
マラソン練習の定番であるロングラン。マラソンを走る多くの方が練習に取り入れていると思います。 ロングランの効果として期待されるのは、ダニエルズ先生によれば心血管系の改善および脚作り。有酸素運動能のベースとなる部分を作る練習と言えます...
食事・サプリメント【論文紹介】朝食を抜くと太りやすい説は本当？
ランナーにとって重要な体重管理。 日本では「体重1kg減ればマラソンで3分速くなる」という謎の定説が広まっていますが、根拠もよくわかりませんし、そもそも1分の価値もタイムによって全く異なってきますのでいくらなんでも乱暴な説です。 ...
週報【週報】レースプラン再考(2020/03/02-03/08)
週報です。 残念ながら次の目標レースにしていた4月の日体大記録会が学内記録会としての開催になってしまいました。 直近の目標がないとなかなかモチベーション維持が難しいので、4月後半～5月あたりの記録会を考えているので...
雑記人工知能は最強のランニングコーチになりえるか？~機械学習による実装例の紹介~
ご存知の通り、世界はいま人工知能（AI）ブーム。近年の人工知能の発展に大きく貢献した技術が機械学習という技術で、入力と出力の組からその背後にある関係のモデルを自動で構築するという技術です。 Googleの人工知能が囲碁で世界チャンピ...
GPSウォッチ/活動量計活動量計の消費カロリーは正確なのか？
リスト型の活動量計を使っている方は多いと思います。この40年間で活動量計を使う人は3倍になり、2050年には男性の60%、女性の50%が使用するだろうという予測もあります。 また最近のGPSウォッチは心拍計を内蔵しているものが多く、...