トレーニング【論文紹介】短時間高強度トレーニングと長時間低強度トレーニングの効果比較
市民ランナーにとって練習時間の確保は重要な問題です。平日は仕事が忙しくてまとまった時間が取れず一切練習できない、もしくは短時間しか練習できないという方は多いと思います。 また、週末なら何とかまとまった時間が取れて長い時間練習できると...
2019-12
トレーニング
レースレポ【レースレポ】第2回川崎国際EKIDEN
掲題の駅伝に多摩川クラブメンバーとして参加してきました。以前この時期に川崎フルマラソン駅伝という多摩川で開催されていた草駅伝があったのですが、諸事情により2017年で終了になってしまったため2018年から主催者を変えて川崎国際EKIDEN...
週報【週報】疲れが取れない(2019/12/09-12/15)
今週の週報です。海外出張から帰国して時差ボケはそれほどない感じですが、向こうでの睡眠負債が多すぎたのか、それなりに睡眠時間を取っているにも関わらず眠い日が多かったです。 今週は子供の寝かしつけで寝落ちが2回あり、その日はブログも書け...
厚底シューズNYタイムズ紙によるヴェイパーフライの統計分析アップデート
以前、ニューヨーク・タイムズ紙がスポーツ向けSNS、Stravaから集めたデータを分析したところ、ヴェイパーフライは平均的なシューズと比較して4%、2番目にパフォーマンスを改善した靴（主にNike Zoom Streak）よりも平均1%の...
エリート選手練習考察キプチョゲ先生のINEOS1:59に向けた練習
キプチョゲ先生がベルリンマラソン2018で世界記録を出すまでの練習は以前まとめました。 今回はINEOS1:59でサブ2を達成するまでの練習について、以下の記事で紹介されていたので考察していこうと思います。 ...
エリート選手練習考察【女子マラソン世界記録保持者】ブリジッド・コスゲイ選手の練習
今年のマラソン界の大きな出来事として、ブリジッド・コスゲイ選手の女子マラソン世界記録更新（2:14'04"）がありました。キプチョゲ選手がINEOS1:59でサブ2を達成した直後ということもあり注目度が落ちてしまったと思いますが、ポーラ・...
インターバル走400mのインターバルについて
VO2maxインターバルの効果的な継続時間は3分～5分間と言われています。一方、トレーニングの現場では400mのインターバル走も広く行われています。400mの疾走時間は速くて1分程度、遅くても2分くらいなので、理想的な継続時間よりは大分短...
週報【週報】海外出張中の練習とかレース優勝とか(2019/12/02-12/08)
今週の週報です。1週間海外出張で時差ボケに苦しみつつ練習時間を捻出し、ついでに出場したレースでも優勝できました。 ジョグシューズだったのもありタイムはしょぼいですが、勝ちきれたのは良かったです。戦利品も美味しかったですし。 ...
トレーニングトレーニングサイクルの神話を疑え
トレーニングを週単位で管理するランナーは多いと思います。例えば日にロング走、火、木にトラック練習など、特定の曜日にポイント練を割り当ててそれを繰り返すような練習パターン。メニューは毎週少々変えたとしても、このようなサイクルで練習をしている...
ブログ運営【ブログ運営報告】ブログ開始から3ヶ月目までのまとめ
たまにはランニングにまったく関係ない記事です。このブログを始めたきっかけやこの3ヶ月の変化をまとめたいと思います。 ブログを始めた動機 ランニングブログに興味を持って読み始めたのはサブ3を目指していた2013年ころでしょうか。...