シューズ・ギアシューズによる練習効果の違い
開設から2ヶ月半ほど経過した当ブログですが、通算コメントは2件（うち1件はリアル知り合い）という過疎っぷりを発揮しております。 そんな過疎ブログですが、ありがたいことに先日読者様からご質問を頂きました。その内容について私自身も考える...
2019-11
シューズ・ギア
目標タイム別練習法【ダニエルズ式】5000m18分台を出すための練習例
ダニエルズ式トレーニングによる目標タイム別攻略シリーズ。今回は5000m 18分台の出し方についてまとめます。 5000m18分台の難易度 5000mを18分台で走るには平均3'48"/kmペース以内で走ることが必要になりま...
週報【週報】つくばマラソン1週間前(2019/11/11-11/17)
今週の週報です。いよいよつくばマラソンまであと１週間。今週はレース前の最終確認として日体大で10000mも走りました。 月曜にアキレス腱の違和感を感じたのでやや焦りましたが、2日休んで違和感は解消したので安心しました。それ以外は概ね...
レースレポ【レースレポ】第274回日本体育大学長距離競技会男子10000m
掲題のレースに参加してきました。つくばマラソン1週間前の刺激入れがメインですが、10000mの記録もしっかり狙いたいという欲張りプランです。 トラックの10000mは初めてですが、駅伝では10km区間を任せてもらうことが多いのでこの...
厚底シューズ中華版ヴェイパーフライ：李寧の飞电について
何度か書いてきたように。記録を狙うランナーにとって現状のシューズ選択はNikeのヴェイパーフライほぼ一択です。 競合他社も当然この状況を何とかしたいと思っているはずですが、おそらく特許が強力なのかなかなかヴェイパーを追随するようなシ...
レース準備関連【論文紹介】レース中の痙攣原因の二大仮説
レース中に筋痙攣に苦しまれるランナーも多いと思います。 私もフルでサブ50くらいまでは特に経験したことがなかったのですが、ここ数年でレース中にふくらはぎやハムが痙攣を起こす頻度が増えました。 マラソンのみならず5000mでもラ...
トレーニングランニングエコノミーの要素
ランニングエコノミーはVO2max（最大酸素摂取量＝消費量）、LT（Lactate Threshold：乳酸性作業閾値）と並んでランニングに関わる運動生理学の三大要素と言われ、目にする機会は多いと思います。 VO2maxは呼気中の酸...
トレーニングハンソン式トレーニングメソッドの紹介
当ブログはダニエルズ推しなわけですが、世の中には多くのトレーニング方法があります。その一つとして、日本ではあまりメジャーではないと思われるハンソン式について紹介しようと思います。 ハンソン式とは？ Hansons-Br...
目標タイム別練習法【ダニエルズ式】5000m19分台を出すための練習例
ダニエルズ式トレーニングによる目標タイム別攻略シリーズ。今回は5000m 19分台の出し方についてまとめます。 5000m19分台の難易度 5000mを19分台で走るには当たり前ですが平均キロ4分ペースを切らなければいけません...
週報【週報】来週は日体大記録会10000m(2019/11/04-11/10)
2019/11/04-11/10の1週間の練習を振り返ります。