週報【週報】徐々にレペの成果が出てきた(2020/05/11-05/17)
週報です。 今週は5走2休で3ポイント練（I,R,T）の平常パターン。現状の最大強化ポイントである400mレペティションですが、平均タイムで練習ベストを更新できたので徐々に成果は出つつあります。 他の距離の走りの感覚も徐々に変...
ごっきー
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週報【週報】集中力が足らない(2020/05/04-05/10)
週報です。 今週は4走3休で3ポイント練（I,R,L）。木の朝は疲れを感じていたので睡眠に充てました。 メインの強化ポイントであるレペティションに関しては徐々に成果は感じているものの、まだ2年前に到達していたレベル。70"はし...
週報【週報】GWは単調な日々(2020/04/27-05/03)
週報です。 GW真っ只中ですが、私の会社では都知事の要請に従って12連休中。一方妻は祝日も仕事なので、私は連休中も2人の子供の世話が中心となり自分のやりたいことはほとんどできず。 基本的な生活パターンは子供が起きる前に練習を終...
月報【月報】スピード強化期（2020/04：401km）
2020年4月の月報です。 この時期は例年トラックレースに向けたスピード強化がメインですが、今年はコロナ禍のため直近のトラックレース中止は当然として、秋のマラソンまで早々に中止になり始めました。特にここ5年連続でSB、うち4回はPB...
週報【週報】2週連続で週4走とたるみ気味(2020/04/20-04/26)
週報です。 今週も月曜の早朝が悪天候で、起きたものの走るのを躊躇してしまい走らず、2週連続で週4走で週間距離も80kmにも届きませんでした。月間ではギリギリ400kmはいきそうですが、月後半の調子が上がらず。 コロナ関係では、...
運動生理学マスクをしたランニングでトレーニング効果が上がるのか？
新型コロナウィルス・COVID-19により日本全国にも緊急事態宣言が発令され、日常生活が制限されている昨今。ランニングについては現状、政府からも許容されているため、周囲に気を使いながら練習を継続されている方は多いでしょう。 その一環...
週報【週報】負荷を落として復調気味(2020/04/13-04/19)
週報です。 先々週は好調、先週は絶不調の1週間でしたが、今週は天候や体調に合わせて練習スケジュールを見直し、ポイント練も2回、走行距離も80km未満と負荷を落としました。 それが功を奏したのか、400mレペで久々に66秒台が出...
週報【週報】好調から絶不調へ(2020/04/06-04/12)
週報です。 2月後半からレペ中心で4週→インターバル中心で3週とやってきて今週は当初レース前最終週でインターバルの予定でしたが、しばらくレースもないのでレペ中心に切り替えました。今後はレペ中心6週→インターバル中心6週の予定。 ...
生活習慣ランニングは新型コロナによる不安定なメンタルを改善するのに効果的
新型コロナウィルス「COVID-19」により世界中が混乱しています。暗いニュースばかりで、メンタルをやられかけている方も多いのではないでしょうか。 ウィルスはネットや電波では感染しませんが、不安はこれらの媒体で伝染してしまいます。 ...
目標タイム別練習法【ダニエルズ式】ハーフマラソン90分（1時間30分）切り練習例
ダニエルズ式トレーニングによる目標タイム別攻略シリーズ。今回はハーフマラソンで90分切りを達成するための練習例についてまとめようと思います。 ハーフマラソン90分切りの難易度 ハーフマラソン90分を切るためには、フルマラソンサ...