トレーニング【論文紹介】フットストライクは無理に変える必要がない
ランナーにとって気になるフットストライク問題。フォアフットがいいのか、ミッドフットがいいのか、リアフットがいいのか。 現在世界を席巻しているアフリカ系選手にフォアフットが多いことからフォアフットが最高みたいに言われることが多い気がし...
ごっきー
トレーニング
ウルトラマラソンウルトラマラソンなどの超耐久レースでは男性よりも女性の方が速い？
一般的にほとんど全てのスポーツでは男性の記録の方が女性よりも良い傾向にあります。 ところが300km以上のウルトラマラソンをはじめ、ドーバー海峡遠泳（54時間で2往復ｗｗｗ）、ヨーロッパ大陸横断の自転車レースなどでの超耐久系レースで...
テンポ走【ダニエルズ式研究】フェーズIIでのRペース+Tペースの組み合わせ
ダニエルズ先生のトレーニング期分けの考え方はとても理に適っており、多くの方が取り入れていると思います。ダニエルズ先生の期分けについては以下の記事も参照してください。 その期分けのうち、フェーズIIはRペースでのレペティシ...
週報【週報】R+Tのセット練に挑戦(2019/12/30-2020/01/05)
新年一発目の週報です。年末年始休暇で仕事は休みでしたが、生活自体は子供が朝起きてくる前に練習を終え、日中は子供の相手をし、夜は子供が寝てからブログを書き、翌日の朝練に備えて早めに寝るというサイクルだったので、それほど正月感はありませんでし...
ブログ運営【ブログ運営報告】4ヶ月目（2019年12月）
2019年12月のブログ運営報告です。 PV数の推移 前回の報告で11月が6万PVを超えたと書きましたが、実は11月中旬に入れたプラグインの影響でGoogle Analyticsのタグが二重に入っていてPV数もダブルカ...
海外フォーラムまとめ【海外の反応】箱根駅伝2020
箱根駅伝は海外のコアな陸上ファンにも認知されているイベントなので、好記録が続出した今年の箱根駅伝についても話題になっております。 その中で面白かったスレッドをいくつか紹介します。 ハーフで58'35"！？箱根駅伝.... ...
目標タイム別練習法【カノーヴァ式】サブ3向け練習例
多くの名ランナーを育てたレナート・カノーヴァ氏のトレーニング理論について以前紹介しました。 この記事では具体的な練習例まで落とせていませんでした。 カノーヴァ氏のトレーニングの記事は主にエリートランナー向けに書...
厚底シューズ厚底シューズ禁止の噂
最近のレースの好タイム続出はヴェイパーフライの影響？ ヴェイパーフライが登場して以来、すごい勢いで世界中の記録が更新されているのはご存知の通りです。 最近の日本のレースに限っても クイーンズ駅伝で優勝した日本郵政は全員ヴ...
練習日誌2019年振り返り
2019年最後の記事です。今年の前半は故障が多くて思うような練習ができず、やっと練習が積み上げられるようになったのは7月から。2018年も故障から始まって復帰時期も同じくらいだったので、2018年の自分をひたすら追いかけていましたが、練習...
月報【月報】復調の兆しが見えない（2019/12）
2019年12月の練習概要 2019年12月の月報です。 2019年はあと1日残っていますが、明日は休足予定なので距離はこれで確定。 つくばマラソンから1ヶ月が経ち徐々に練習強度も戻していますが、今月は海外出張等もありな...