運動生理学ランニング動作への介入と脳の認知機能の関係
最近のGPSウォッチはストライドやピッチの情報が取れるので、これらの数値を改善しようとストライドを伸ばしてみたりピッチを速める調整をしたことがある方は多いと思います。 ある研究では、自然なピッチ数よりも少し速いピッチを採用することで...
ごっきー
運動生理学
週報【週報】体調不良も調子は上がり気味(2020/03/16-03/22)
週報です。 相変わらず新型コロナウィルスが世界中で猛威を振るっております。日本ではそれほど悲惨な状況にはなっていませんが、欧米では凄まじい勢いで感染者数や死者数が増加しています。 都市や国家単位での封鎖も増えてきており、外...
厚底シューズBrooks Hyperion EliteとヴェイパーフライNext%の比較
スーパーシューズ（厚底＋プレート）として圧倒的なシェアを誇っているヴェイパーフライシリーズ。このシューズを履いた選手たちが打ち立てた数々の記録を見てもその実績は圧倒的なわけですが、みんな同じシューズを履いて面白くないという人も多いでしょう...
運動生理学【自由研究】VDOTの個別補正案～エリート選手の傾向分析～
ダニエルズ先生の名著「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」により世界中で有名になったVDOT。 レース結果から求まる「走力のレベルを表す数値」であり、自分の適性練習ペースを決めたり、他の距離の等価タイムを求めることができるなど素晴...
食事・サプリメント脂肪の燃焼能力を上げる5つの要因
ランニングを始めた動機がダイエット目的という方はかなり多いと思います。初期投資もほとんどかからず手軽に始められるし、１人でいつでもできるので、やる気次第であっという間に適正体重まで落とすことは可能でしょう。 ダイエットに成功してゆっ...
運動生理学VO2maxの限界は何が決めているのか？
持久系スポーツについて学ぼうとするとまず出てくるVO2max（最大酸素摂取量）という単語。 「単位時間当たりにどれだけの酸素をエネルギーに変えられるか」という指標で、持久運動のパフォーマンスを決定づける重要なパラメータとして長年研究...
週報【週報】次のレースを決める(2020/03/09-03/15)
週報です。 当初予定していた4/18-19の日体大記録会が学内記録会になってしまったのでレース難民になっていましたが、同じ日程で行われる川崎市記録会に参加することにしました。家から近いので家族とピクニックついでに参加できるのも大きな...
生活習慣ランナーは新型コロナウィルスとどう向き合うべきか？
新型コロナウィルス・COVID-19が世界中に広がり、WHOもついにパンデミックと認定しました。 日本ではまだ有名人の感染などは報告されていませんが、海外ではスポーツ選手や俳優など有名人も次々と感染しています。 経済活動も停...
ロング走エリートランナーのロングラン練習例
名古屋ウィメンズマラソンで日本人国内最高記録、女子のみのレースでの日本記録を樹立し、MGCのファイナルチャレンジを制してマラソン五輪代表に内定した一山麻緒選手。 30kmからのロングスパートは圧巻で、30kmまでの3'20"/kmペ...
ロング走【論文紹介】ロングラン後の筋肉損傷とランニングエコノミーの変化
マラソン練習の定番であるロングラン。マラソンを走る多くの方が練習に取り入れていると思います。 ロングランの効果として期待されるのは、ダニエルズ先生によれば心血管系の改善および脚作り。有酸素運動能のベースとなる部分を作る練習と言えます...